ダイエット食品のここだけの話

　減量に成功したら、それ以上の目標は設定せず、リバウンドしないように現在の体重を維持するように努力するのが賢明である。
健康上、美容上の理由から自己流の食事療法をおこない、途中で投げ出す人は多い。「食事の量を減らしたが、満腹感が得られず、我慢できなくなってやめた」「たいして食べなかったのに、痩せなかった」といった経験のある人は、かなりの数にのぼるだろう。
　そこで、注目すべきなのが行動療法である。食事療法の効果を高め、減量した後の体重を維持するために、是非とも取り入れていただきたいものだ。
　行動療法とは耳慣れない言葉であろうが、簡単にいえば食事の内容についてはとやかくいわないが、肥満を招く原因となっていた行動様式や反応の仕方を改めるのである。誤った摂取行動を自覚し、それを直すことにより、太りやすい状態からの脱却を図り、健康な日々を取り戻す療法と考えればいいだろう。
　苦労して減量しても、リバウンドを繰り返し、結果的に脂肪量を増やすようでは意味がない。肥満の治療で重要なのは、減量した結果を継続させるライフスタイルを築くことである。
食事療法の説明の中ですでに述べた欠食やまとめ食い、夜食症候群を改めることも、行動療法の一つである。　肥満に悩む人には、ほかにもさまざまな特徴が見られる。
たとえば、早食いの傾向があることもその一つ。満腹信号が食欲中枢に達するまでには時間がかかる。
このため、よく噛まずに早食いをすると、満腹感が得られるまで普通以上に多くの量を摂取してしまうことになる。　間食についても、空腹か否かにかかわらず食べる人が多い。
気晴らしに食べたり、ストレスを紛らわそうとして、イライラしたときに食べてしまうのである。家族の食べ残しを「もったいない」といって片づけ、人から勧められると「つきあい」として食べるといった行動もある。

テレビを見るときは常に何か食べているとか、会社の机や家中に食べものが置いてあるといったことも、肥満の人にはよく見受けられる。　長いあいだ続けているライフスタイルを改めるのは難しいと思われるだろうが、こうした行動は本人もはっきりと認識していないことが多い。
したがって、取り組むべき問題をあきらかにするだけでも、大きな違いを生み出す。それを実感するためには、行動療法の基本的プログラムの中でもっとも重要な食事の記録をつけてみるとよい。

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